Unsere Philosophie
Optimum bietet einen inklusiven Trainingsraum im Herzen Wiens. Trainings-Neulinge, Hobbysportelnde, Gelegenheitstrainierende oder Profis: im Optimum sind alle Trainingsinteressierten willkommen, egal wie viel Erfahrung du bereits hast, was deine Ziele sind oder wie du aussiehst. Im Optimum bekommst du umfassende persönliche Betreuung oder trainierst frei nach deinem eigenen Plan.
Unsere erfahrenen Trainerinnen und Trainer betreuen dich in Personal-Training Einheiten, leiten Kleingruppenkurse an, oder stellen dir einen individuellen Trainingsplan zusammen, den du dann selbstständig umsetzt. Egal für welche Option du dich entscheidest: unsere Philosophie vereinigt fundamentale wissenschaftliche Erkenntnisse mit langjähriger Trainings- und Coachingerfahrung, und ist somit evidenzbasiert und praxisorientiert.
Wir helfen dir, deine Wohlfühlzone zu verlassen, aber immer in dem Rahmen, den du uns dafür vorgibst. So kannst du deine körperlichen und mentalen Grenzen in einem sicheren, auf dich abgestimmten Umfeld austesten und durch das Training über dich hinauswachsen.
Warum Krafttraining?
Krafttraining ist derzeit so populär wie noch nie zuvor. Der immer noch ansteigende Hype ist aber durchaus gerechtfertigt, denn Krafttraining ist ein gesundheitlicher Alleskönner. Das richtige Training stärkt dich nicht nur und macht dich so fit für den Alltag, es verlangsamt auch den Abbau von Knochenmasse (und ist so ein wichtiges Mittel in der Osteoporosevorbeugung), macht dich beweglicher und weniger anfällig für Verletzungen, und steigert dein Wohlbefinden allgemein. Darüber hinaus ist Krafttraining ein wichtiges Instrument im Gewichtsmanagement, indem es das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse im Körper positiv beeinflusst.
Im Optimum trainierst du - anders als in vielen anderen Studios - aber nicht an Maschinen, die deine Bewegung vorgeben, sondern hauptsächlich mit freien Gewichten, Bändern und deinem eigenen Körpergewicht. Diese Art des Trainings, die oftmals auch als Functional Training bezeichnet wird, fordert deinen Körper ganzheitlich und bereitet dich so auf die unterschiedlichsten Anforderungen deines Alltags und deiner Freizeitaktivitäten vor. Egal ob am Wochenende Wandern gehen, aus der Arbeit heimradeln, das Enkelkind auf die Schultern nehmen oder die Einkäufe selbst heimtragen.
Das Training wird dabei ganz an dich und deine Bedürfnisse angepasst. Egal, ob du abnehmen oder zunehmen willst, Rückenprobleme hast oder am Knie operiert wurdest, das erste Mal in deinem Leben überhaupt trainierst oder schon seit Jahren regelmäßig Krafttraining betreibst: wir helfen dir, deine Ziele langfristig und nachhaltig zu erreichen.
Kontakt
Mag. Dominik Schmidt
dominik@optimumtraining.at
+43 681 10626885
Location
Lange Gasse 3
1080 Wien
Öffnungszeiten
Montag-Freitag 07:00 - 22:00
Sa, So, Feiertag 08:00 - 20:00
Unser Angebot
Personal Training
Die Expertise unserer Trainerinnen und Trainer reicht vom Gesundheitstraining bis zum Leistungssport: egal ob du einfach nur ein paar Kilo abnehmen, nach einer Verletzung gezielt wieder in Form kommen oder dein persönliches Maximum an Leistungsfähigkeit erreichen willst – mit Personal Training erreichst du deine Ziele effizient und nachhaltig.
Gerade Trainingsneulinge und Trainierende mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Vorbelastungen (wie Knie- oder Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall etc.) profitieren besonders von professioneller Anleitung und Begleitung des Trainings. Doch auch für Fortgeschrittene kann Personal Training das Richtige sein, zum Beispiel wenn du dir individuelle Betreuung wünscht, neue Übungen erlernen willst, oder einfach sicherstellen willst, dass du regelmäßig trainierst.
Gerne beraten wir dich persönlich in einem unverbindlichen Gesprächstermin, um die passende Trainerin bzw. den passenden Trainer für deine Bedürfnisse zu finden.
Kleingruppen Training
Du schätzt die Vorteile von Personal Training, möchtest aber nicht alleine trainieren? Dann ist das Kleingruppentraining genau das Richtige für dich! In kleinen Gruppen von 2-8 Personen wirst du individuell fachkundig betreut, folgst einem Plan, der auf deine Ziele abgestimmt ist, und profitierst obendrein noch von der Motivation und dem Zusammenhalt in der Gruppe. Du kannst das Training in der Kleingruppe auch mit Personal Training oder freiem Training kombinieren - ganz so, wie es für dich am besten passt. Gerne bieten wir geschlossenen Gruppen von 2-8 Personen auch individuelle Gruppentermien außerhalb unserer allen Mitgliedern offenstehenden Kurse an.
Unsere aktuellen Gruppentrainingszeiten findest du hier.
Freies Training - Mitgliedschaft
Als Optimum Mitglied trainierst du in unserem Studio wann* und so oft du willst. Weil sich das Leben nicht immer planen lässt, und sich Prioritäten oder Lebensumstände auch mal ändern können, gibt es bei uns keine Vertragsbindung über mehrere Monate. Du bezahlst deine Mitgliedschaft einfach von Monat zu Monat und kannst bequem zum nächsten Monatsletzten kündigen, oder deine Mitgliedschaft auch nur für einen bestimmten Zeitraum stilllegen, zum Beispiel wenn du länger verreist.
Trainierst du schon länger und hast schon einen Trainingsplan, kannst du nach einer kurzen Einführung (Umgang mit den Geräten, Ablauf im Studio) jederzeit loslegen. Brauchst du noch Hilfe bei der Planung oder Umsetzung deines Trainings, stehen dir unsere kompetenten Trainerinnen und Trainer gerne zur Verfügung.
*Trainingszeiten für Mitglieder (Zugang mit Magnetkey): 07:00 bis 22:00 Uhr (Werktags) und 08:00 bis 20:00 Uhr (Wochenende inkl. Feiertage)
Online-Coaching & Trainingsplanerstellung
Trainierst du nicht in Wien, oder schaffst es einfach nicht ins Optimum Studio zu kommen, möchtest aber trotzdem nach dem Optimum Trainingssystem trainieren? Kein Problem! Unsere Trainerinnen und Trainer betreuen dich auch gerne aus der Ferne. Alle Infos dazu findest du unter Online Coaching.
Weitere Leistungen
Um deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern braucht es nicht nur gutes Training, auch die richtige Ernährung und angemessene Erholung spielen dabei eine wichtige Rolle. Unabhängig von deinem Trainingsziel – sei es Muskelaufbau, Gewichtsverlust, gesteigerte Leistungsfähigkeit oder Gesundheitstraining – beraten wir dich gerne zum Thema Ernährung. Die Alltagstauglichkeit und Umsetzbarkeit für dich stehen dabei für uns im Vordergrund.
Besonders für Leistungssportlerinnen und Leistungssportler interessant, aber dennoch für alle empfehlenswert, die viel trainieren und sich optimal erholen wollen: das Air Relax Kompressionstherapiesystem ist ein luftdruckgesteuertes Erholungssystem, das ähnlich einer Sportmassage zur Erholung der Muskel beitragen kann. Die Behandlungsdauer beträgt 15 Minuten und wird einfach mittels einer 10er Block-Stempelkarte abgerechnet.
Unsere Preise
*die Preise für Personal Training richten sich nach der Erfahrung und Expertise der Trainerinnen und Trainer. Den jeweiligen Stundenpreis und allfällige Angebote findest du direkt unter Team.
Kleingruppentraining
Unser aktueller Übersichtsplan der Fixstunden:
Ein Überblick über unsere Kleingruppen-Stunden
Wollen Sie mit FreundInnen oder KollegInnen in einer privaten Gruppenstunde trainieren? Termine für Kleingruppentrainings gibt es ab 3 bis maximal 6 Personen auch nach Vereinbarung!
Online Coaching
Du möchtest in deinem Gym oder zuhause trainieren, aber dennoch von unserer jahrelangen Expertise profitieren? Finde gleich hier das passende Trainingspaket für deine Bedürfnisse:
Trainingsplan Only
Du bekommst alle 4 Wochen einen neuen Trainingsplan mit 3 Ganzkörpertrainings pro Woche, plus 2 Spezialworkouts (für alle, die gerne ein bisschen mehr Trainieren) samt Übungsbeschreibungen und einer Anleitung, wie du das für dich richtige Trainingsgewicht ermitteln kannst. Du kannst zwischen folgenden Varianten wählen:
Home (minimale Trainingsgeräte)
Gym Beginner Männer
Gym Beginnerinnen Frauen
Gym Intermediate/Advanced Männer
Gym Intermediate/Advanced Frauen
Personalisierter Trainingsplan
Der Trainingsplan wird ganz individuell an deine Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Zu Beginn bekommst du einen Fragebogen, in dem du unter Anderem deine Trainingsziele, gewünschte Anzahl von Trainings pro Woche, aber auch die zur Verfügung stehenden Trainingsgeräte angibst. Innerhalb von 7 Tagen nach Rücksendung des Fragebogens bekommst du dann einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan für 4 Wochen.
Individuelle Betreuung
Unabhänging vom gewählten Trainingsplanmodell kannst du individuelle Betreuung nach deinen Wünschen dazubuchen. So zahlst du nur, was du auch wirklich brauchst, und bekommst genau die Unterstützung, die du dir wünscht.
Athletiktraining
Du betreibst ambitionierten Hobbysport oder Leistungssport und möchtest dich abseits des Sporttrainings weiterentwickeln oder eine bestimmte athletische Fähigkeit verbessern? Ein genereller Krafttrainingsplan wird dich wahrscheinlich stärker machen, aber nicht unbedingt die Fähigkeiten verbessern, die du in deinem Sport brauchst. Ein spezifischer Trainingsplan für Athletiktraining geht deshalb auf die Anforderungen deines Sports ein und unterstützt dich im Erreichen deiner sportlichen Ziele. Durch Beantwortung eines detaillierten Fragebogens arbeiten wir gemeinsam einen für dich passenden Plan aus und betreuen dich während der Umsetzung.
Dominik
Dominik
€96/Stunde, 10% Rabatt ab 5
Personal Trainer (seit 2004)
Referent bei Intelligent Strength (2014-2017) und RAWO (seit 2017) für Trainingslehre und Ernährung
Meine bisherigen Schwerpunkte im Training: Kraftsport und Kampfsport mit Trainierenden mit Wettkampfambitionen die stets an Verletzungen gescheitert sind, gesundheitsorientiertes Personal Training
Das motiviert mich als Trainer: den Fortschritt der Trainierenden zu sehen, und ihnen zu helfen, selbstbestimmt und selbstwirksam zu handeln
Das kann ich gar nicht: Fokussiert eine To-Do Liste abarbeiten, oder ein Buch FERTIG schreiben
Meine Lieblingsübung: Kreuzheben
Diese drei Dinge sind immer in meiner Trainingstasche: Zughilfen, Kopfhörer, Pulsgurt
Das höre ich beim Training: von Klassik bis Metal - Auszug aus den letzten Tagen: Animals as Leaders: CAFO, Queens of the Stone Age: Millionaire, Igor Levit: The People United Will Never Be Defeated
Das esse ich am öftesten: griechisches Joghurt
Das esse ich am liebsten: Pizza und Sushi
Tom
Tom
Preis auf anfrage
Tessa
Tessa
€80 /Stunde, €388/5er Block, €720/10er Block, €40/Express (30’)
Poledance Trainerin (seit 2012)
Personal Trainerin (seit 2016)
Meine bisherigen Schwerpunkte im Training: Poledance, Gesundheitstraining, Training mit Seniorinnen, peri- und postmenopausales Training
Das motiviert mich als Trainerin: Progression auf allen Ebenen, mental wie physisch
Das kann ich gar nicht: Pflanzen am Leben halten, spät ins Bett gehen
Meine Lieblingsübung: Hip Thrusts, Front Squats, Landmine Press
Diese drei Dinge sind immer in meiner Trainingstasche: Glute Bands, Handcreme, Energydrink
Das höre ich beim Training: den Klang der Gewichte
Das esse ich am öftesten: Topfen mit Beeren
Das esse ich am liebsten: Sushi
paul
Paul
€65/Stunde, €600/10er Block
Trainingsplanung & Ernährungscoaching auf Anfrage
Personal Trainer (seit 2018)
Masterstudium Biomedical Engineering, Technische Universität Wien
Personal Training Specialist (PTS), Optimum/RAWO
Evidence-based Nutrition Specialist (ENS), RAWO
Bachelorstudium Bauingenieurwesen, Technische Universität Wien
Das Wort "Sport" war in meiner Schulzeit eher negativ belegt. Erst Anfang 20 (2014) hat sich dieses Bild zu ändern begonnen. Trotz einiger Auf und Abs, kann ich mir zum jetzigen Zeitpunkt ein Leben ohne Sport und Bewegung nicht mehr vorstellen. Ich habe es in dieser Zeit schrittweise geschafft meinen Bezug zu Sport und Bewegung zum Positiven zu verändern. Dieses Gefühl und die dabei gemachten Erfahrungen möchte ich Anderen vermitteln und erleben lassen.
Langfristiger Fortschritt und Veränderung sind dabei für mich die zwei wichtigsten Elemente. Ich muss für Veränderungen bereit sein, damit überhaupt etwas passieren kann. Der langfristige Fortschritt ist das grundlegende Ziel. Dieser Fortschritt ist unabhängig vom individuellen Startpunkt, denn ich sehe es als meine Aufgabe jede/jeden abzuholen wo er/sie gerade steht und von dort aus einen gemeinsamen Weg zu bestreiten.
Am Anfang einer Zusammenarbeit möchte ich wissen wo mein Gegenüber gerade steht und in welche Richtung es gehen soll. Dabei interessieren mich neben der körperlichen Verfassung auch die persönlichen Rahmenbedingen, Wünsche und Vorstellungen. Mithilfe dieser kann ich individuelle Empfehlungen abgeben und den optimalen Plan zur Erreichung der persönlichen Ziele erstellen.
XeniA
Xenia
€80/Stunde
Personal Trainerin (seit 2014)
Fokus auf Leistungssport und Training nach Verletzungen
Meine bisherigen Schwerpunkte im Training: Betreuung von Sportlerinnen und Sportmannschaften, gezielt auch nach Verletzungen
Das motiviert mich als Trainerin: sehen, wie Trainierende sehen, dass sie mehr können, als sie dachten
Das kann ich gar nicht: Gymnastik/Turnen
Meine Lieblingsübung: Hip Thrusts
Diese drei Dinge sind immer in meiner Trainingstasche: Kopfhörer, Miniband, Haarband
Das höre ich beim Training: Country Radio
Das esse ich am öftesten: Cottage Cheese, Tomaten
Das esse ich am liebsten: Doughnuts, Eiscreme
Sascha
Sascha
€60/Stunde, €550/10er Block, Personal Training, Box- und kickboxtraining
Ausbildung zum Pilatestrainer (2008)
Ausbildung zum Shinergy Instructor (2011)
Ausbildung zum Fit Instructor (2013)
Personal Training Specialist (PTS), Optimum/RAWO (2019)
Das Studio in der Lange Gasse 3
Unser Professionelles Equipment
...ist die Voraussetzung für deinen Trainingserfolg. Wir setzen auf hochwertige Markenprodukte, sowohl im Krafttraining, als auch bei unseren Cardiogeräten. Damit du dich ganz auf das Training konzentrieren kannst, gibt es bei uns keinen unnötigen Schnick-Schnack, sondern das, was du wirklich für dein Training brauchst.
Dennoch findest du neben 7 Rogue Powerracks bei uns einige Trainingsgeräte, die du aus anderen Studios vielleicht noch nicht kennst, wie spezielle Langhanteln (Trapbar, Safetybar) oder luftdruckbetriebene Zugsysteme (Keiser Infinity Series). Ausgewählte Cardiogeräte, wie Rad-Ergometer, WaterRower® Rudergeräte, Concept2 SkiErg und Echo Bike bieten Trainierenden aller Leistungsstufen etliche Ausdauertrainingsmöglichkeiten. Die Ausstattung wird stetig erweitert um allen Trainierenden das bestmögliche Trainingserlebnis bieten zu können.
Studiomiete als Personaltrainer
Du bist Personal Trainer oder Physio und suchst ein Studio im Herzen Wiens, in dem du deine Kundinnen und Kunden in ruhiger und respektvoller Atmosphäre betreuen kannst? Gerne vereinbaren wir mit dir ein individuelles Paket für die Studionutzung. Kontakt
Vereinbaren Sie einfach einen unverbindlichen Gesprächstermin,
ein Probetraining oder eine Studio-Besichtigung mit uns:
Lange Gasse 3, 1080 Wien
dominik@optimumtraining.at
+43 681 10626885
(Bitte berücksichtigen Sie, dass der Zutritt nur Mitgliedern ohne Voranmeldung möglich ist.
Vereinbaren Sie daher unverbindlich einen Termin.)
Für weitere Informationen können Sie uns jederzeit kontaktieren.
Mag. Dominik Schmidt
Founder und Personal Trainer