Schwangerschaft und Training Ein Kind auf die Welt zu bringen ist wohl das Faszinierendste, das der weibliche Körper leisten kann. Vom Tag der Einnistung bis zur Geburt und darüber hinaus durchläuft deine Schwangerschaft eine Vielzahl an psychischen und physischen Herausforderungen. Die hormonellen Veränderungen startend mit Tag 1 deiner Schwangerschaft sowie die unterschiedlichen körperlichen Veränderungen über […]
Es geht nicht darum in zwölf Wochen einen Tag X Body zu erreichen oder sich für den nächsten Sommer runter zu hungern, einen Diätplan eines Fitnessgurus zu befolgen oder von selbsternannten Experten als besonders „böse“ beschriebene Lebensmittel lebenslang meidet. Es geht darum, einen Weg zu finden, auf dem man auf lange Sicht gesehen vorankommt. Gehe […]
Den heutigen Blogpost möchten wir gerne mit zwei Fallbeispielen beginnen: Beispiel 1: Frau A hat in ihrer Schulzeit nie wirklich Sport gemacht. Sie fängt zum Studieren fernab der Heimat an, sucht sich eine Beschäftigung und fängt an zu laufen. Zunächst nur ein bisschen, dann immer mehr. Frau A macht zusätzlich 1-2 mal wöchentlich einen Kraftzirkel. […]
Wie beweglich musst du sein? Im Stehen mit den Händen den Boden berühren, die Hände hinter dem Rücken verschränken oder in der tiefen Hocke sitzen. Wie beweglich muss ich eigentlich sein? Wie viel zusätzliche Bewegung notwendig ist, hängt einerseits von der Ausgangssituation und auf der anderen Seite von den Anforderungen deiner Sportart bzw. Zielübung ab. […]